Янз бүрийн үе шатанд муурны хоол тэжээлийн хэрэгцээ
Муурын зулзага:
Өндөр чанартай уураг:
Муурын зулзага өсөлтийн явцад бие бялдрын хөгжлийг нь дэмжихийн тулд их хэмжээний уураг шаардлагатай байдаг тул муурны хоолонд уургийн хэрэгцээ маш өндөр байдаг.Гол эх үүсвэр нь тахиа, загас гэх мэт цэвэр мах байх ёстой. Муурны зууш нь цэвэр мах, долоох, зажлахад хялбар байх ёстой бөгөөд зулзага амны хөндийн гэмтэл учруулах магадлалыг бууруулдаг.
Өөх:
Өөх тос нь зулзагануудын эрчим хүчний чухал эх үүсвэр юм.Муурны хоолонд шаардлагатай ω-3 ба ω-6 тосны хүчлээр хангахын тулд загасны тос, маалингын тос гэх мэт өндөр чанартай өөх тосыг зохих хэмжээгээр агуулсан байх ёстой.Зарим шингэн муурны зууш нь загасны тосны орц найрлагыг нэмж өгдөг бөгөөд энэ нь мууранд өндөр чанартай өөх тосыг нөхөхөд тусалдаг.
Ашигт малтмал:
Зулзаганд яс, шүдний хөгжлийг дэмжих, физиологийн хэвийн үйл ажиллагаа, ясны хөгжлийг хангахын тулд кальци, фосфор, кали, магни зэрэг эрдэс бодис хэрэгтэй.Муурны хоолыг сонгохдоо муурны хэрэгцээг хангахын тулд цэвэр махны өндөр агууламжтай хоолыг сонгоорой.
Витамин:
A, D, E, K, B бүлгийн витаминууд болон бусад витаминууд нь зулзагын өсөлт, хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, тухайлбал алсын харааг хамгаалах, исэлдэлтийн эсрэг, коагуляци гэх мэт. Мөн эзэд нь малын эмчтэй холбоо барьж гаднаас нэмэлт нэмэлт тэжээл авах боломжтой. Муурны хоолноос
Амин хүчлүүд:
Таурин, Аргинин, Лизин зэрэг амин хүчил нь зулзагын өсөлт хөгжилт, дархлааны тогтолцоог бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.Тэдгээрийг өндөр чанартай мах идэх замаар олж авах боломжтой
Насанд хүрэгчдийн муур:
Уураг:
Насанд хүрэгчдийн муур булчин, яс, эрхтний эрүүл мэндийг хадгалахын тулд уураг ихтэй хоол хүнс хэрэгтэй.Ерөнхийдөө насанд хүрсэн мууранд өдөрт дор хаяж 25% уураг шаардлагатай байдаг бөгөөд үүнийг тахиа, үхрийн мах, загас зэрэг махнаас авч болно.Муурны хоол худалдаж авахдаа махны жагсаалтад нэгдүгээрт ордог бүтээгдэхүүнийг сонгохыг зөвлөж байна
Өөх:
Өөх тос нь муурны эрчим хүчний гол эх үүсвэр бөгөөд арьс, үсний эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.Насанд хүрэгчдийн муур өдөрт дор хаяж 9% өөх тос шаарддаг бөгөөд өөх тосны нийтлэг эх үүсвэрт загасны тос, ургамлын тос, мах орно.
Витамин ба эрдэс бодисууд:
Биеийн үйл ажиллагааг хэвийн байлгахын тулд мууранд олон төрлийн витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй.Эдгээр орцуудыг шинэхэн махнаас гаргаж авах эсвэл муурны хоолонд нэмэх боломжтой тул хэрэв муурны биед хэрэгтэй бол та мөн энэ тэжээллэг бодис бүхий муурны зууш сонгож нэмэлт тэжээл өгч болно.
Ус:
Биеийн үйл ажиллагаа, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд мууранд хангалттай ус хэрэгтэй.Насанд хүрэгчдийн муур өдөр бүр биеийн жингийн кг тутамд дор хаяж 60 мл ус уух хэрэгтэй бөгөөд бид тэдний ундны усны эх үүсвэрийг цэвэр, эрүүл ахуйн шаардлагад нийцсэн байлгах хэрэгтэй.
Ахмад муур:
Хамтарсан хамгаалагчид:
Ахмад муурнууд үе мөчний асуудалтай байж болох тул үе мөчний элэгдлийг багасгахын тулд өндөр настай муурны муурны хоолонд глюкозамин, хондроитин агуулсан хамтарсан хамгаалагчийг нэмж өгч болно.
Давс багатай хоолны дэглэм:
Ахмад муурнууд муурны хоолонд давс багатай хоолны дэглэм сонгох, натрийн хэт их хэрэглээнээс зайлсхийх, өндөр настай муурны зүрхний ачааллыг бууруулахыг хичээх хэрэгтэй.Муурны зууш нь өндөр настай муурны ходоод гэдэсний замын ачааллыг бууруулахын тулд тос багатай цэвэр махан бүтээгдэхүүнийг сонгохыг хичээх хэрэгтэй.
Фосфор багатай хоолны дэглэм:
Ахмад муурнууд бөөрний эрхтнүүдийн хөгшрөлтийн асуудалтай байдаг тул бөөрний шүүлтүүрийн ачааллыг бууруулахын тулд фосфор багатай хоолны дэглэмийг сонгох нь зүйтэй.Муурны хоол эсвэл муурны зууш сонгохдоо нэмэлт агуулгыг анхаарч үзээрэй.
Өвчтэй үед:
Уураг ихтэй хоол хүнс:
Муур бол махчин амьтан тул биеийнхээ хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд их хэмжээний уураг хэрэгтэй.Муур өвдсөн үед тэдний бие гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээхэд илүү их уураг хэрэгтэй.Тиймээс муурыг уураг ихтэй хоолоор тэжээх нь маш чухал юм.
Ус:
Муур өвдсөн үед бие нь хорт бодисыг гадагшлуулахын тулд илүү их ус шаарддаг.Тиймээс муурыг хангалттай усаар хангах нь маш чухал юм.Та мууранд бага зэрэг бүлээн ус өгч эсвэл хоолонд нь ус нэмж болно.
Хоол тэжээлийн зуурмаг:
Эзэмшигч нь өвчтэй мууранд зарим тэжээлийн оо өгч болно.Тэжээлийн оо нь мууранд нэмэлт тэжээл өгөхөд зориулагдсан.Өндөр төвлөрсөн тэжээл нь шингэж, шингээхэд хялбар бөгөөд өвчний дараа эдгэрч буй муурны тэжээлд нэмэлт тэжээл өгөхөд тохиромжтой.
Муурны хоолны сонголт
Үнэ:
Муурны хоолны үнэ бол анхаарах зүйл юм.Ерөнхийдөө өндөр үнэтэй муурны хоол нь харьцангуй өндөр чанартай, тэжээллэг чанартай байдаг.Өртөг хянахдаа чанарыг золиослох магадлалтай тул хэтэрхий хямд үнэтэй бүтээгдэхүүнийг сонгохоос зайлсхий.
Орц:
Муурны хоолны орцын жагсаалтыг шалгаж, эхний цөөн хэдэн мах нь тодорхой бус "шувууны мах" эсвэл "мах" гэхээсээ илүү мах, ялангуяа тахиа, нугас гэх мэт тодорхой тэмдэглэгдсэн мах байгаа эсэхийг шалгаарай.Нэмж дурдахад, хэрэв орцын жагсаалтад гэрийн тэжээвэр амьтдын тэжээлийн нийлмэл амтлагч болон амт сайжруулагч гэж бичсэн бол эдгээр нь бүгд нэмэлт учраас тэдгээрийг сонгохгүй байх нь дээр.
Хоол тэжээлийн найрлага:
Муурны тэжээлийн найрлагад түүхий уураг, түүхий өөх, түүхий үнс, түүхий эслэг, таурин гэх мэт агуулагдах ёстой. Түүхий уургийн агууламж 36% - 48%, түүхий өөхний агууламж 2% -ийн хооронд байх ёстой. .Mai_Goo сэтгүүлийн редактор Таурин бол мууранд зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис бөгөөд агууламж нь 0.1% -иас багагүй байх ёстой гэдгийг сануулж байна.
Брэнд ба чанарын гэрчилгээ:
Сайн мэддэг муурны хоолны брэндийг сонгоод үндэсний тэжээлийн хэмжээ стандарт, Aafco гэрчилгээ зэрэг холбогдох чанарын гэрчилгээ байгаа эсэхийг шалгаарай.Эдгээр гэрчилгээ нь муурны хоол тэжээл, аюулгүй байдлын тодорхой стандартад хүрсэн болохыг харуулж байна.
Хэрэглээний хэмжээ
Жин: Муурын зулзага өдөрт 40-50гр муурны хоол иддэг бөгөөд өдөрт 3-4 удаа хооллох шаардлагатай.Насанд хүрсэн муур өдөрт 60-100 гр, өдөрт 1-2 удаа идэх хэрэгтэй.Хэрэв муур туранхай эсвэл тарган бол та идэж буй муурны хоолны хэмжээг нэмэгдүүлж эсвэл багасгаж болно.Ерөнхийдөө таны худалдаж авсан муурны хоол нь муурны хэмжээ, өөр өөр хоол тэжээлийн томъёоны ялгаа зэргээс хамааран тохируулж болох санал болгож буй тэжээлийн хэмжээтэй байх болно.Хэрэв эзэн нь муурыг муурны зууш, муурны хоол гэх мэтээр хооллодог бол муурны хэрэглэж буй хоолны хэмжээг мөн багасгаж болно.
Хэрхэн зөөлрүүлэх вэ
Муурны хоолыг зөөлрүүлэхийн тулд 50 градусын бүлээн ус сонгох хэрэгтэй.5-10 минутын турш дэвтээсний дараа та муурны хоолыг чимхэж, зөөлөн эсэхийг нь харж болно.Үүнийг дэвтээсний дараа хооллож болно.Ундны усаа гэртээ буцалгаж, 50 градус орчим дэвтээсэн нь дээр.Цоргоны ус нь бохирдолтой байх болно.Муурны хоолыг зөвхөн зулзага, шүд муутай эсвэл хоол боловсруулах чадвар муутай мууранд зөөлрүүлэх шаардлагатай.Нэмж дурдахад та муурны хоолыг исгэсний дараа ямааны сүүнд дэвтээж болох бөгөөд энэ нь илүү тэжээллэг, эрүүл байдаг.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 6-р сарын 18